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ߣadminʱ䣺2023-03-02

红毯当众和€公互啃?!她这情人节€势粉丝都看得反胃€?

姐妹们啊,前阵子格莱美颁奖典礼看了没呢?

咱就是说,整个地球都没有中国人民的€朋友Cardi B会来事儿嗷,居然和€公在红毯上当中…舌吻??(了整?0秒钟?/p>

看到这种场景,有网友€始玩梗,说卡姐湿气太重€?/p>

但评论区更多是直接裂€,一水的「地铁€人看手机脸」,直言€实是反胃了€?/p>

△更出格的评论一姐不放了,姐妹们应该可以领会?/p>

就连自家粉丝也是夸不出来

有热心网友立马发现夫妻俩准备在情人节卖一个金拱门套餐,搞不好这是在€势吧?

按理说带带货吧也″,但全网都没有想到,靠心直口快圈粉无数中国网友的B姐也整这出€?/p>

不过评论区也是有网友注意到了Cardi B的身材,这姐前阵子直播不是说取出€部假体了吗,怎么还有如此傲人的臀围?

甚至还有评论提到了腰€?/p>

话说″对自己do身材的历史是毫不避讳的,之前各种节目都爆料过,甚至以后遗症为由推迟演出€?/p>

可能因为这样的情况看多了,不少姐妹也因此对欧美身材产生了误解

怎么说呢,虽然有可能项目也助力了,但总的来说欧美娱圈(甚至包括韩娱)的身材管理氛围,尤其是健身的积极性还是很高的?/p>

说白了就是底子还可以。不过说来说去,€姐发现姐妹们其实是对小腹这块比较在意?/p>

特别是,有很多姐妹看起来跟胖完全不沾边,但肚脐以下的腹部却€有异常松松垮垮的一坨€?/p>

这一块肉可能恰好就位于内裤边缘位置,沿着内裤边呼之欲出,将掉未掉?/p>

虽然€姐说过腹部有点肉肉再正常不过,但很多姐妹的痛点在于,小肚子大得不自然?/p>

€以,小腹赘肉不规则到底是咋回事?自己明明是匀称的身材,腰上€么会有这么突兀的一坨呢?/p>

今天€姐就带姐妹们€起来详细剖析€下这个问题!

ps:想直接看解决干货的姐妹,也可快速下滑,总之不要错过€姐的大招?/p>

为什么你的腹部肉?/p>

会抱成一团?

不€虑体€问题的情况下,脂肪导致的小腹突出有2种类型,€种是内脏脂肪多导致的小腹突出,另€种是皮下脂肪多导致的?/p>

这两种类型的小腹突出有啥不同呢?

第一个不同是生理上的区别,脂肪分布的位置不一样€?/p>

以腹腔(可以理解为肌肉组成的腔体)为分界线,内脏脂肪是位于腹腔内的€?/p>

包裹在腹腔内的脏器周围,起到支撑、保护€稳定内脏器官的作用?/p>

而皮下脂肪是在腹腔外,真皮层以下,深层筋膜层以上?/p>

皮下脂肪相当于人体自带的「保暖内衣€,这部分脂肪越多,保暖层越厚,也就越抗冻€?/p>

姐妹们也可以这么理解,你的腹肌盖€内脏脂肪上,而皮下脂肪盖在你的腹肌上?/p>

这两种类型脂肪分布位置的不同,也决定了它们的外观看起来有区别?/p>

内脏脂肪多导致的小腹突出,是肚子均匀的胖,外表面看起来就€整个平滑的弧线€?/p>

皮下脂肪多导致的小腹突出,上腹部通常平坦,到了下腹部,沿€裤腰处,会咯噔凸出来€圈肉?/p>

形状不受控制,容易往下掉或€聚成一团的小腹肉肉,就属于皮下脂肪多导致的小腹突出?/p>

姐妹们也可以靠€摸」来判断自己的肚子是不是皮下脂肪?/p>

皮下脂肪离皮肤近,轻轻松松就能捏起一个大褶子,手感软软的~

△之前一姐讲过的皮脂钳测体脂率,其实测的就是皮下脂肪量€?/p>

而内脏脂肪在腹腔内,压根碰不到,如果你皮下脂肪量还行,只是内脏脂肪多,圆鼓鼓的肚子就很难捏出肉€?/p>

△当然如果肚子又鼓又能捏出不少肉,那就是两种脂肪都不少€?/p>

大部分姐妹的脂肪型小腹突出,属于皮下脂肪多的概率更大€些€?/p>

€姐也给大家找到的相关的研究,数据指出,内脏脂肪偏爱男性,皮下脂肪偏爱女€?/p>

产生这个区别的具体原因很多,但最关键的一点是雌激素€?/p>

女€在雌激素的「偏袒€下,多余热量会被皮下脂肪€储存仓」征用,同时内脏脂肪「储存仓」的抢货能力被抑制€?/p>

€后就形成了肚子上放飞自我的一坨肉?/p>

△雌€素更高也是女性体脂率比男性要高的原因之一?/p>

当然了,单纯的雌€素高,并不能解释姐妹们如今各式各样的小腹赘肉形€的产生?/p>

姐妹们可能会发现,都是能捏起来的皮下脂肪,有些人的小腹赘肉比较均€,几乎看不出来€?/p>

而有些人的小腹赘肉比较集中,突成€坨,甚至能和腹肌线条共存,显得异常扎眼€?/p>

腹部赘肉形€的不同说明了,生活习惯才是大家拉开差距的地方€?/p>

首先是饮食习惯,如果暴饮暴食,€是吃撑,甜食不停,夜宵不断,容易导致身体报复€地增加皮下脂肪?/p>

但运动习惯对于小腹赘肉形态的影响更大?/p>

现在的人久坐的时间远远大于其他时间,导致腹部皮下脂肪的血液循环变得异常缓慢,部分小腹脂肪越来越顽固€?/p>

这种情况下就算你有一定的运动习惯,也不能完全抵消掉久坐的影响?/p>

还有些姐妹虽然很勤,但几乎不做力量训练,身体肌肉含量缺乏,也达不到摊薄皮下脂肪的效果?/p>

€以综合来看,运动方式不对,是小腹赘肉集中的一大原因€?/p>

还有€个现″妹们应该会经常遇到,小腹赘肉为啥总是体现在裤腰边缘多出的€块肉肉?

很有可能是穿衣太紧€?/p>

之前€姐讲副乳的时候说过,皮肤有一定的流动性,长期挤压可能会被定型?/p>

△这也是副乳会被挤出来并长期化的原因?/p>

如果姐妹们€是穿着个明显小于自己腰围的裤腰或€裙子,无处安放的肉肉肯定要跳出来抗议啊?/p>

△一姐粉丝的哭诉?/p>

So,皮下脂肪导致的小腹突出到底该€么减呢?一姐接下来要带姐妹们来看看这一问题~

腹部皮下脂肪

怎么才能「练得均€」?

减小腹皮下脂肪,其实是常规意义上的减脂,并不存在€部减脂的说法,只能是全身减脂?/p>

但根据一姐上面分析到的原因,€姐今天介绍的方案能让姐妹们对付小腹赘肉更加精准高效€?/p>

饮食方面,一定要拒绝节食?/p>

节食不仅导致身体基础代谢热量降低,还容易导致暴饮暴食,引导身体报复€储存脂肪€?/p>

也就是节食瘦下来后,如果体重反弹到之前的水平,体脂率会比以前还高,皮下脂肪导致的小肚子更加明显€?/p>